6. LUNGES

LET’S DO SOME. lunches. ook core & kuiten Lunges zijn de perfecte oefening voor je billen en goed gevormde benen. Met de lunge train je al je bovenbeenspieren en de achterkant van je benen, maar ook je core en kuiten. naar overzicht ook core & kuiten Lunges zijn de perfecte oefening voor je billen en […]

5. TRICEP DIPS

LET’S DO SOME. dips. Triceps & nog meer triceps De tricepdip is een oefening waarmee je de triceps traint, die ongeveer zestig procent van de spiermassa in je bovenarm vormen. Je triceps gebruik je vooral voor het strekken van je elleboog. naar overzicht Triceps & nog meer triceps De tricepdip is een oefening waarmee je […]

4. PUSH UPS

LET’S DO SOME. push-ups. bijna alle spieren in 1 Een push-up is een één van de meest bekende sportoefeningen en dat is niet zonder reden. Je gebruikt tijdens het opdrukken heel veel verschillende spiergroepen tegelijkertijd. Zo train je er onder andere je borst, de voorkant van je schouders, je buikspieren en rugspieren en al je […]

3. WALLSIT

LET’S DO SOME. wall-sits. Dagelijks tijdens hettandenpoetsen 🙂 “De wall sit is een effectieve oefening om het uithoudingsvermogen van je bovenbenen te verbeteren. Daarnaast is het een goede oefening om je quadriceps, hamstrings en bilspieren te trainen. Ook train je jouw kuitpieren en buikspieren. En makkelijk te doen, je hebt alleen maar een muur nodig, […]

2. LET’S PLANK

LET’S DO SOME. planking. take careof your core De core bestaat uit 29 spieren, waaronder de buikspieren, maar ook lage rugspieren, en vormen het centrum van je lichaam. Met planken train je niet alleen je buik en rugspieren, maar ook de schouders, billen en heupen Begin eens met 20 sec en bouw dit per week […]

1. SQUAT

LET’S DO SOME. SQUATS. MEER DAN ALLEEN BILLEN & BENEN Een squat mag niet ontbreken in een krachttrainprogramma. Het is een mooie compound oefening waarmee je meer dan alleen jouw billen en beenspieren traint. Met een technisch goed uitgevoerde squat train je jouw hamstrings, quadriceps en bilspieren, maar ook rug/buikspieren en jouw kuitspieren. naar overzicht […]

INTRO

stay fit. stay focused. een goede start!krachttraining Neem een goede trainer of sportschool in de arm die je helpt bij de juiste techniek en opbouw. Bepaal duidelijke doelen. Maak vooruitgang meetbaar dat motiveert! Voor/na foto’s, wegen, cm’s meten, kracht meten, conditie meten etc. Begin niet te ambitieus, wees reëel. Als je het te zwaar maakt, geef je op. Wees consistent, een […]

Video voor Saar magazine | starten van eigen bedrijf

HET STARTEN VAN MIJN EIGEN BEDRIJF SAAR MAGAZINE VIDEO VOOR SAAR MAGAZINE Mogen vertellen waarom het zo fantastisch is om een eigen bedrijf te starten en op te bouwen.  Super trots! Binnenkort meer over de nieuwe cursussen van Saar Magazine! SHARE Share on facebook Share on linkedin Share on whatsapp

Jan magazine | met de hele familie

Met mijn prachtige familie op de kiek voor Jan Magazine. Klaas is even Kees geworden. Maar wordt gewoon weer Klaas in het artikel.  Samenvattend: Ik ben een vrolijke trainer die van buiten zijn houdt. Gevaar van onmatig squatten ligt op de loer. Mooiste is toch wel dat mensen sporten zoals ze zijn. En dan ben ik de grootste bofkont, […]

Nouveau ‘Iedereen kan dit.’

Ik gloei van trots en ben ook een beetje verlegen met zoveel aandacht. Maar het is prachtig om een podium te krijgen voor de dingen waar ik in geloof: Met de juiste mindset kan je stoppen met roken, (te veel) drinken of ongezond of te veel eten. Discipline, consistentie helpen! De voordelen komen er vanzelf achteraan. […]